肌酸的构成结构是怎样的？

　　肌酸(creatine)是生物化学中脊椎动物体内自然存在的含氮有机酸，有助于为肌肉和神经细胞提供能量。米歇尔欧仁舍弗勒1832年在骨骼肌首次发现肌酸后，根据希腊语“Kreas”(肉)命名为“Creatine”。

　　肌酸可以迅速提供能量。(人体各活动用ATP，即三磷酸腺苷提供能量，而ATP在人体内储存量很少，运动时ATP会迅速耗尽，此时肌酸可以迅速合成ATP提供能量。)人体内三磷酸腺苷的储存量很少，需要不断合成，但由于机体合成速度慢，导致身体疲劳。因此，及时补充肌酸可以有效提高肌力、速度和耐力。提高体力和训练水平，防止疲劳。英语别名：Creatine  anhydrousCreatine  preparationN-Amidinosarcosine；5-chloro-2-maino  benzotrifluoride；N-Carbamimidoyl-N-Methyl  Glycine。

　　肌酸的构成结构是怎样的？下面我们大家一起来分析一下。

　　肌酸(Creatine)是由三种氨基酸合成的物质：精氨酸(arginine)、甘氨酸(glycine)和蛋氨酸(methionine)。可以在人体内自行合成，也可以从食物中摄取。

　　肌酸是人体内自然产生的氨基酸衍生物，能迅速增加肌肉力量，促进申根生长，加快疲劳恢复，提高爆发力。肌酸在人体中储存得越多，力量和运动能力也越强。

　　它不仅能迅速提供能量(人体各活动用ATP，即腺苷三磷酸盐提供能量，而ATP在人体内储存量很少，运动时ATP会迅速耗尽，此时肌酸能快速合成的ATP已经能提供能量)。可以增加力量，增加肌肉，加快疲劳恢复。肌酸对人体储存量越多，能量供应越充足，疲劳恢复得越快，动能也越强。体力消耗大的时候，人体每天需要约5克的肌酸。但是在日常饮食中不能完全满足肌酸的要求。

　　肌酸的来源是什么？下面我们大家一起来分析一下。

　　肌酸存在于鱼、肉等食物中，但量很少(半公斤肉只能提供1克肌酸)。要想获得对人体有帮助的每日摄入量5克，每天要吃2.5公斤的肉。这种可能性很低，需要补充。

　　肌酸的服用方法是什么？下面我们大家一起来分析一下。

　　推荐每天5克。可以混合温水和一杯。最好温度在40度以下。或者放入乳清蛋白或增肌粉中一起喝。肌酸是晶体，不容易溶于水，有不溶于水的物体